メンタルに効く漢方・サプリなど

1.匿名 2023/01/14 17:02:55

転職して3ヶ月経ちました。元々メンタルは弱い方ですが、環境の変化も相まってか最近はますますメンタル不調です。
個人的にGABAのチョコレートは効くなぁと思っているのですが、メンタルの不調に効く漢方やサプリなどあれば教えてください。
できれば強い薬に頼らず日常生活を平穏に暮らしたいです。

+194　　 -13

5.匿名 2023/01/14 17:03:44
>>1
GABAのチョコレート一日5粒守ったことがないw

+167　　 -2

24.匿名 2023/01/14 17:06:44
>>1
薬より運動がいいらしいです
とにかく少しでも歩いたり体を動かしたらメンタルが安定するとの事。
あとはバナナ🍌

+214　　 -8

8.匿名 2023/01/14 17:04:34

+224　　 -15

21.匿名 2023/01/14 17:06:26
>>8
胃腸が強くない人はこっちがおすすめ

+187　　 -4

55.匿名 2023/01/14 17:21:56
>>8 これは怒ってカーッとなる、イライラする用
意欲が出ない、落ちこむ目的じゃない

+115　　 -5

9.匿名 2023/01/14 17:04:39

ない。

病院行った方がいいよ、私は放置して重度のうつ病と診断された。

+203　　 -15

12.匿名 2023/01/14 17:04:47

食べ物じゃないですけど、モフモフとした生き物を撫でる

+232　　 -8

13.匿名 2023/01/14 17:04:47

鉄分
足りないとセロトニン、ドーパミンの分泌が低下する
するとイライラクヨクヨしやすくなる
特にフェリチンは大事

+281　　 -5

18.匿名 2023/01/14 17:05:21

亜鉛は鬱の改善に良いらしい
しかも髪にも肌にも爪にも良き

+229　　 -4

26.匿名 2023/01/14 17:06:55

ビタミンBがいいって聞いてから飲んでるよ
腸内環境もメンタルに影響すると聞いてからヤクルトや発酵食品とるようにしてる
サプリではないけどお風呂入って寝たり20分でも運動するようになってからメンタルかなり改善したよ
あと寝る前のスマホ我慢して寝るようにしたのもかなり効果があったよ

+110　　 -5

35.匿名 2023/01/14 17:09:50

半夏厚朴湯

+116　　 -4

36.匿名 2023/01/14 17:10:03

プロテイン
たんぱく質不足は落ち込みやすくなるらしい
プロテイン3日くらい続けると効果実感するよ

+98　　 -5

38.匿名 2023/01/14 17:10:20

パニック障害に効くオススメありますか？
コロナになってから後遺症なのか、パニック障害になりました。夜になると消えたい。てかネガティブ思考になり毎日しんどいです。

+92　　 -5

44.匿名 2023/01/14 17:12:06

精神疾患ある人はカフェイン駄目
カフェインで不眠症を悪化させたり
気分の上がり下がりが激しくなるから
一切辞めたら良く眠れて安定した

+96　　 0

47.匿名 2023/01/14 17:13:56

私、一時期すごいストレスから精神的におかしくなってた時に処方されたのは甘麦大棗湯だった
悪夢で泣き叫んで飛び起きたりしてたのがウソみたいにぐっすり眠れるようになって精神的な不調も回復したよ
でも、普通は子どもの夜泣き癇の虫によく処方する薬なんだって
私、当時アラフォーだったんだけど(笑)

+122　　 -1

編集元記事:メンタルに効く漢方・サプリなど