更年期を軽く済む為に前もってやっておきたい

1.匿名 2022/05/14 15:12:08

私は今年35歳になります。
まだ更年期症状に悩む歳ではないとは思ってますがもう既にびびっています。
何故なら母が更年期で鬱病になって大変だったからです。前もって更年期を軽減する方法ってあるのでしょうか？

人格まで変わりたくないので早い段階で備えていきたいです。

+530　　 -12

20.匿名 2022/05/14 15:16:33
>>1
前もってかぁ
病院に行っても数値がまだですって言われちゃうんだよね

+107　　 0

3.匿名 2022/05/14 15:13:01

婦人科にかかる。
漢方とか今色々とあるんじゃなかったっけ。

+255　　 -10

34.匿名 2022/05/14 15:19:20
>>3
私の場合は漢方はあまり効かなかった
いろいろ試行錯誤してエクオールに落ち着いた
更年期は人によって千差万別なのでコレ！というものがない

+162　　 -6

4.匿名 2022/05/14 15:13:16

前もってどうにかは出来ない

+533　　 -7

6.匿名 2022/05/14 15:14:02

生理でさえ人格変わるくらいだから更年期私も酷くなりそう。

+684　　 -3

8.匿名 2022/05/14 15:14:22

産後無理しないこと

+284　　 -22

37.匿名 2022/05/14 15:19:44
>>8
お手伝いさんがいる裕福な奥様が近所にいるんだけど、
更年期がひどいっていってるから関係ないのでは…。

+275　　 -6

11.匿名 2022/05/14 15:15:07

身体を冷やさないことと、軽めの運動を習慣にすることかなぁ。
メンタルを整えておくと、何とか対処もできそう。甘いかな？

+371　　 -5

12.匿名 2022/05/14 15:15:14

筋トレこれ一択や
人間死ぬまで筋肉付け続けなあかんで〜

+476　　 -15

13.匿名 2022/05/14 15:15:22

どうにもならないよね
芸能人でも更年期で悩んでる人いっぱいいるし。
私はホットフラッシュと貧血が酷い

+249　　 -2

15.匿名 2022/05/14 15:16:00

本当かどうかわからないけど骨盤底筋を鍛えると子宮の血流が良くなったり更年期の症状を軽減できるらしい。
私は今34なんだけど、下腹も引っ込むらしいからそれ目的でもやってるよ。

+243　　 -7

16.匿名 2022/05/14 15:16:05

私も主さんと同じ35歳です。自分に症状が出た時に備えるのはもちろんですが、周りの方がそういう症状になった時に少しでも理解をしてあげられたらと思ってました。ぜひ経験や知識のある方、よろしくお願いします。

+153　　 -2

18.匿名 2022/05/14 15:16:17

出産後目を使うと更年期大変だからスマホやめときなさいっておばあちゃんに言われたけどどうなんだろう？？

+177　　 -6

19.匿名 2022/05/14 15:16:32

お金を貯めておくこと
ストレス発散、治療、漢方薬、サプリ、温活グッズ
なんでもお金がかかります

+308　　 -6

23.匿名 2022/05/14 15:17:12

更年期って自覚症状出てくる？私は完全に更年期になってもおかしくない歳なんだけど、体がだるかったり気力が減ったり程度なので単に自分は年齢と共に横着者になってしまったのかな？って反省してるんだけどイマイチ自分の事なのにわからない

+306　　 -5

24.匿名 2022/05/14 15:17:19

職場のお局さんたちは更年期で苦しみながらも頑張って働いてる。個人差あるみたいだけど。
お灸、プラセンタ注射、漢方、色々やってるらしいけど、しんどそう。
やっぱり自律神経を整えておくくらいしか予防策はないんじゃないかな。

+266　　 -8

26.匿名 2022/05/14 15:17:38

スポーツウェア販売してたとき、お客さんつらそうだった。
スポーツは若い頃から続けてたらしいし、運動じゃないのか、、と思ってる

+188　　 -5

27.匿名 2022/05/14 15:17:40

更年期突入しそうだけど、体や精神的不調を更年期に結び付けられない。
元々の持病や性格もあるし。

+128　　 -3

30.匿名 2022/05/14 15:18:17

運動した方が良いと思う。
体力をつけること、結構大事に思う。

+159　　 0

33.匿名 2022/05/14 15:19:15

アラフィフ主婦ですが、更年期らしいものに悩まされたことないです

早寝早起き朝ごはん　
家でもできる適度な運動
野菜をたくさん食べる
飲酒喫煙しない

自分の場合は
誰でも知ってる体にいいことをしてきただけ
基本的なことって大事ですよ

+17　　 -118

39.匿名 2022/05/14 15:20:58

多少の気分の浮き沈みや、体調の変化を「ホルモンによる仕様なんだから当たり前、決して異常ではない。」と思うこと。
意味もなく泣きたくなったら「私は今、ホルモンに支配されているのね」と気持ちを楽にして1人で泣いて良し。流れる汗は拭けば良し。
身体の変化、心の変化を楽しんでやろうと思えるようになったら、もうこっちのもん。

+367　　 0

40.匿名 2022/05/14 15:21:01

味噌や納豆、豆腐から適度なイソフラボンを摂取する
豆乳やサプリは過剰摂取になってホルモンバランスが崩れるので控える

+112　　 -7

46.匿名 2022/05/14 15:22:17

たぶんここでみなさんが言ってる良いものを全てやってたけど
ある朝、起きたら急に死にたくなった･･･前の日まで何もなかったのに
理由もなく泣きたくなる何もしたくなくなる、それが更年期鬱
そのまま本格的な鬱に行く人もいるのもわかる
今は更年期の終わりがみえてきて少し楽になってきました

+284　　 -2

50.匿名 2022/05/14 15:23:02

40才になってますますビビってるんだけど、こないだNHKで特集してたよね
薬とかカウンセリングとか有効な治療法あるんだけど、診療報酬が万全じゃなくて、更年期障害の専門医がなかなかいないんだって。

+109　　 -1

51.匿名 2022/05/14 15:23:12

早寝早起き、スポーツ好き、食事も気を使ってる健康そのものって知人が、
酷い更年期でひきこもりがちになってたよ。
不摂生しても何にもない人もいるし。
本人の生まれ持った体質なのかな。

+186　　 -1

編集元記事:更年期を軽く済む為に前もってやっておきたい